1.在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,！安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢。
2.你好打鼾和很多种原因有关.建议到耳鼻喉科做个详细的检查看看是否有鼻息肉扁桃体肥大等等如果只是单纯肥胖引起，建议减肥.打鼾不仅影响别人的睡眠自己也会发生呼吸暂停所以要尽早改善.祝你健康！
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