跑完800米后可通过充分的拉伸、及时的补充水分、穿舒适的衣服等方式来缓解不适。
1、充分的拉伸
如果在跑步时没有做好腿部、脚部的肌肉拉伸，可能会导致腿部、脚部的肌肉出现劳损，从而出现疼痛的症状。此时患者可以通过对局部进行适当的拉伸，以缓解肌肉的紧张，减轻疼痛的症状。
2、及时的补充水分
在跑步时会出汗，导致身体内水分的流失，如果没有及时的补充水分，可能会导致身体出现脱水的情况，从而引起肌肉痉挛、酸痛的症状。患者可以适当的多喝水，补充身体内的水分，以促进机体的新陈代谢，加快跑步后的恢复。
3、穿舒适的衣服
在跑步时可能会穿舒适的衣服，以免导致衣服对肌肉造成摩擦，从而加重疼痛的症状。
除上述措施外，患者还可以通过适当的休息来缓解不适。如果在跑步后出现了肌肉酸痛、关节疼痛等症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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