尿道括约肌锻炼方法包括提肛运动、仰卧起坐、深蹲等。
1、提肛运动
患者需要保持站立姿势，然后用力收缩肛门，持续三秒钟后放松，重复进行15分钟左右，可以促进局部血液循环，辅助改善括约肌功能。
2、仰卧起坐
患者需要保持平躺姿势，然后用双手交叉放于头部，同时保持身体不动，坚持三秒钟后再放松，重复进行15分钟左右，可以促进局部血液循环，辅助改善括约肌功能。
3、深蹲
患者需要保持站立姿势，然后慢慢下蹲，持续三秒钟后再站起来，重复进行15分钟左右，可以促进局部血液循环，辅助改善括约肌功能。
除此之外，还可以通过跑步、仰卧起坐等方式锻炼，患者如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
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