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尿道括约肌松弛锻炼方法？

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拉小便出现尿痛，尤其是括约肌的收缩时，首先考虑还是尿路感染，炎症刺激导致疼痛，需要尿常规检查，明确病原菌，选择抗生素治疗。锻炼方法有：1.括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。2.排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。