一天最多长胖多少，并没有明确的标准。因为每个人的体质不同，摄入的食物量不同，所以体重增加的数值也会有所差异。
1、不控制饮食
如果在日常生活中没有养成良好的饮食习惯，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，导致身体内的热量增加，就会导致脂肪堆积，从而出现长胖的情况。建议在日常生活中需要注意合理饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。
2、运动量不同
每天吃完饭之后，如果不进行运动，可能会导致体内的热量无法消耗，从而转化为脂肪，出现长胖的情况。运动可以加快人体的新陈代谢，能够促进脂肪燃烧，从而减少脂肪堆积，有助于减肥。如果平时吃的饭量比较大，吃完饭之后可以适当地进行运动，比如散步、练瑜伽等，能够促进食物的消化和吸收，从而减少脂肪堆积，有助于减肥。
3、个人体质不同
每个人的体质不同，如果平时摄入的食物热量比较高，个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，一般一天最多可以长胖5斤。如果个人体质比较差，摄入的食物热量比较高，个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，一般一天最多可以长胖5斤，甚至更多。
4、个人生活习惯
如果在日常生活中经常熬夜，作息紊乱，会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现长胖的情况。建议在日常生活中需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。
5、遗传因素
身体肥胖也有可能是受到遗传因素的影响，如果父母双方或者是一方比较肥胖，子女肥胖的概率也会比较高。
如果正处于减肥期间，建议患者可以通过运动的方式来进行减肥，如慢跑、游泳、跳绳等，不仅能够起到减肥的作用，还可以增强自身的体质。但需要注意的是，运动时要注意掌握正确的方法，避免因为运动不当而损伤身体健康。
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