每天吃多少虾皮补钙

每天吃多少虾皮补钙，需要根据年龄、缺钙的程度进行判断。通常情况下，1-3岁的幼儿每天吃50毫克左右的虾皮补钙，4-7岁的儿童每天吃100毫克左右的虾皮补钙，而青少年、成年人、老年人的每天吃150毫克左右的虾皮补钙。

1、1-3岁的幼儿：此时幼儿的胃肠道功能还未发育完善，如果每天吃50毫克左右的虾皮，可能会导致胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。

2、4-7岁的儿童：此时的儿童身体生长发育较快，需要的营养也比较多，每天吃100毫克左右的虾皮，可以满足身体所需要的钙元素，有利于骨骼的生长发育。

3、青少年、成年人：此时的青少年、成年人需要补充大量的钙元素，每天吃150毫克左右的虾皮，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。

4、老年人：此时的老年人身体机能有所下降，每天吃150毫克左右的虾皮，可以补充身体所需要的钙元素，有利于预防骨质疏松症。

5、其他人群：虾皮除含有丰富的钙元素外，还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质，可以补充人体所需的多种营养物质，有助于增强体质。此外，虾皮还具有补肾壮阳、通乳、止血化痰等功效，适量食用有益于人体健康。

在日常生活中，还要合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时也可以适当参加体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，增强自身的免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

虾皮也不是很好的补钙食品。因为虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中，人体对其的吸收率其实很低。靠吃虾皮来补钙，不仅事半功倍，也会导致钠的摄入量过高，反而增加了高血压的风险，因此虾皮中的大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。可以说是得不偿失。