腰肌筋膜炎的锻炼方法一般有丰胸运动、平板支撑、仰卧起坐等 。
1、丰胸运动：多数患者因长期伏案工作或缺乏运动而出现症状，可通过每天做丰胸运动来缓解。2、平板支撑：做平板支撑不仅可以锻炼肩部和腿部的肌肉力量，还可以锻炼腰部的肌肉力量，可以保持脊柱的直立状态，减少牵引对筋膜的损伤。3、仰卧起坐：患者只需要每天做一些仰卧起坐，就可以锻炼背部肌肉，可以缓解疼痛。
一般情况下，无论站着还是坐着，都要挺胸收腹，保持上半身直立，养成良好的习惯，减少站着或坐着时肌肉和筋膜的负担。
1、丰胸运动：多数患者因长期伏案工作或缺乏运动而出现症状，可通过每天做丰胸运动来缓解。2、平板支撑：做平板支撑不仅可以锻炼肩部和腿部的肌肉力量，还可以锻炼腰部的肌肉力量，可以保持脊柱的直立状态，减少牵引对筋膜的损伤。3、仰卧起坐：患者只需要每天做一些仰卧起坐，就可以锻炼背部肌肉，可以缓解疼痛。
一般情况下，无论站着还是坐着，都要挺胸收腹，保持上半身直立，养成良好的习惯，减少站着或坐着时肌肉和筋膜的负担。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
