正常人水里憋气多长时间没有具体的时间，需要根据具体的情况进行综合考虑。
如果在平时特别注意饮食健康，经常吃新鲜的水果和蔬菜，而且也注意平时的作息，体内的新陈代谢速度比较快，此时憋气的时间比较短一些，可能需要1分钟左右。但是如果在平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，或者是辛辣刺激性的食物，体内的新陈代谢速度比较慢，此时憋气的时间比较久一些，可能需要5分钟左右，甚至会更久。如果出现严重不适的症状，需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行针对性治疗。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以多吃润肺的食物，在一定程度上还可以提高免疫力。但是避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吸烟喝酒，否则会降低自身的免疫力，甚至也有可能会给身体带来损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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