长期服用褪黑素可能带来头痛、头晕、白天困倦等副作用，部分人还可能出现胃肠不适或情绪波动。这些问题通常较轻微，停用后可缓解。
褪黑素作为调节睡眠的激素，长期外源性补充可能干扰自身分泌节律，导致依赖性或睡眠结构改变。少数研究提示，可能影响生殖激素水平，但证据尚不充分。
使用褪黑素前应评估必要性，尤其孕妇、儿童或免疫系统疾病患者需谨慎。建议在医生指导下短期使用，并优先通过规律作息改善睡眠。
褪黑素作为调节睡眠的激素，长期外源性补充可能干扰自身分泌节律，导致依赖性或睡眠结构改变。少数研究提示，可能影响生殖激素水平，但证据尚不充分。
使用褪黑素前应评估必要性，尤其孕妇、儿童或免疫系统疾病患者需谨慎。建议在医生指导下短期使用，并优先通过规律作息改善睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
