膝关节半月板损伤可以做直腿抬高运动、游泳、骑自行车、靠墙静蹲、原地高抬腿等运动帮助恢复，但要注意运动时要做好保护工作。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天可以坚持做15~20次，可以促进局部血液循环，有利于半月板损伤的恢复。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼肌肉的柔韧性和关节的灵活性，而且在游泳的时候，还可以利用水的浮力，减轻膝关节的压力，对半月板损伤的恢复有一定的帮助。
3、骑自行车
骑自行车可以锻炼四肢的肌肉，还可以促进身体的血液循环，而且在骑自行车的时候，膝关节不需要负重，因此可以减轻膝关节的压力，对半月板损伤的恢复有一定的帮助。
4、靠墙静蹲
靠墙静蹲是一种常见的锻炼方式，主要是靠着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，再起身，重复此动作，可以锻炼膝关节的肌肉，还可以增加膝关节的稳定性，对半月板损伤的恢复有一定的帮助。
5、原地高抬腿
原地高抬腿是一种常见的锻炼方式，主要是用腿部的力量进行高抬，能够锻炼腿部的肌肉，还可以增加腿部的血液循环，对半月板损伤的恢复有一定的帮助。
除此之外，患者还可以进行慢走、散步等运动，也可以帮助恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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