孕妇可以通过饮食调理、适量运动、充足睡眠、平衡心态、药物补充等方法来增强抵抗力和免疫力。
1.饮食调理
通过摄入富含营养的食物如深海鱼、坚果等来提高身体的抗病能力。适合孕期食欲不佳但需要维持正常营养需求的情况。
2.适量运动
根据自身情况选择适宜的运动方式和强度，如散步、瑜伽等，以增加心肺功能和肌肉力量。适用于孕期体重管理及预防妊娠期并发症。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，有助于恢复体力和提升免疫力。对于孕期容易疲劳且需保持充沛精力的时期至关重要。
4.平衡心态
采用冥想、放松技巧等方式帮助缓解压力，促进身心健康。面对孕期生理变化和心理挑战时，有利于稳定情绪状态。
5.药物补充
在医生指导下使用维生素C片、锌硒宝片等非处方药，可辅助增强抵抗力。针对特定疾病风险或存在特殊需要的人群有益。
孕期应避免盲目进补或滥用保健品，以免影响母子健康。若发现不适症状或有特殊情况，应及时就医咨询专业医生的意见，并按医嘱调整生活方式和用药方案。
1.饮食调理
通过摄入富含营养的食物如深海鱼、坚果等来提高身体的抗病能力。适合孕期食欲不佳但需要维持正常营养需求的情况。
2.适量运动
根据自身情况选择适宜的运动方式和强度，如散步、瑜伽等，以增加心肺功能和肌肉力量。适用于孕期体重管理及预防妊娠期并发症。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，有助于恢复体力和提升免疫力。对于孕期容易疲劳且需保持充沛精力的时期至关重要。
4.平衡心态
采用冥想、放松技巧等方式帮助缓解压力，促进身心健康。面对孕期生理变化和心理挑战时，有利于稳定情绪状态。
5.药物补充
在医生指导下使用维生素C片、锌硒宝片等非处方药，可辅助增强抵抗力。针对特定疾病风险或存在特殊需要的人群有益。
孕期应避免盲目进补或滥用保健品，以免影响母子健康。若发现不适症状或有特殊情况，应及时就医咨询专业医生的意见，并按医嘱调整生活方式和用药方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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复合维生素片
