基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢率。通常情况下，患者可以通过测量脉搏、测量体温、测量指脉氧、使用电子体温计、使用B超检查等方式来测量自己的基础代谢热量。
1、测量脉搏
在测量脉搏时，需要将手指放在心脏的位置，可以通过触摸脉搏的方式，判断心脏跳动的频率，进而计算出基础代谢的热量。
2、测量体温
测量体温时，需要将体温计的水银柱甩到35°C以下，并放置在腋窝的部位，可以使用电子体温计，也可以使用水银体温计，通过水银体温计测量体温的方式，能够判断身体的体温情况，进而计算出基础代谢的热量。
3、测量指脉氧
在测量指脉氧时，需要将手指放在指脉氧的袖套内，可以通过听诊器放在指脉氧的测量端，可以通过指脉氧的测量，判断身体是否存在缺氧的情况，进而计算出基础代谢的热量。
4、使用电子体温计
如果患者使用电子体温计，可以直接使用电子体温计来测量基础代谢的热量，也可以使用水银体温计来测量，电子体温计可以直接测量体温，也可以测量基础代谢的热量。
5、使用B超检查
B超检查是一种非手术的诊断性检查，可以利用超声波对人体的各个器官进行检查，可以判断人体内部的各个器官的大小、形态、位置以及是否存在病变，还可以通过B超检查来测量人体的基础代谢率，进而可以判断患者的身体状况。
建议患者平时要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时也要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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