39问医生

开心果一天吃多少合适？

咨询

开心果一天吃50克左右比较合适。
开心果营养价值高，开心果属于坚果的一种，适当吃对于健脑益智、抗衰老、保护心脏都具有较好的效果。每天吃20颗左右，可以起到滋补的作用。开心果中含有火气，吃多了会导致上火，且属于典型的高脂肪食物，会导致肥胖，损害身体健康。开心果会引起便秘，因含有大量的植物蛋白，吃多后可能会给胃肠道带来增加负担的问题，导致不能及时消化和吸收,出现腹胀和便秘。
建议适量使用，避免多吃，防止给肠胃的消化带来负担，造成腹胀、便秘等情况出现。还会导致出现上火和肥胖等。