孕妇一天可以吃100克左右的蓝莓。
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维等营养成分，可以为孕妇和胎儿补充所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。蓝莓中也含有丰富的铁元素、钾元素等微量元素，适量食用可以促进体内的新陈代谢，有利于预防孕妇出现贫血的情况。但由于蓝莓中含有大量的糖分，过量食用可能会导致孕妇出现血糖升高的情况，并且还可能会增加胃肠道负担，出现腹泻、腹痛等不适症状，因此建议孕妇一天吃100克左右的蓝莓。
在怀孕期间，建议孕妇保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，还需要养成一日三餐的良好饮食习惯。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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