通常情况下，蓝莓一天可以吃100克左右。
蓝莓含有丰富的花青素、维生素A、维生素B，维生素E以及矿物质等营养成分，属于营养比较丰富的食物。如果每天适量食用蓝莓，可以为身体补充所需的营养，对身体健康有一定的好处。而且还可以促进眼睛的血液循环，缓解眼睛疲劳的情况。建议一天大概吃100克蓝莓，如果吃太多，可能会导致营养过剩，容易形成脂肪，从而增加肥胖、糖尿病、高血压的风险。而且还可能会刺激胃酸分泌过多，从而出现腹痛、腹泻等不适症状，对身体健康造成一定的影响。
在日常生活中，还需要多食用新鲜的水果与蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、山药等，也可以多食用富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。如果身体出现了不适的症状，建议及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
参芪降糖颗粒
松龄血脉康胶囊
肠炎宁颗粒2克
