怀孕蓝莓一天吃多少，并没有具体的规定，一般建议一天吃50克左右。蓝莓是一种营养丰富的水果，富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸、花青素、黄酮类等营养物质，适量食用可以补充孕妇和胎儿所需的营养物质，有利于胎儿的生长发育。此外，蓝莓中还含有丰富的维生素E，有助于维持皮肤的弹性，改善孕妇的皮肤状况。同时，蓝莓还富含丰富的花青素，孕妇适量食用，可以起到缓解视疲劳的作用。但需要注意的是，蓝莓中还含有丰富的果酸，如果过量食用，可能会导致胃酸分泌过多，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议孕妇适量食用蓝莓，一天吃50克左右为宜。
除此之外，建议孕妇在怀孕期间注意饮食多样化，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。同时，孕妇还需要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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