建议患者采用科学的方法减肥,每日都要做有氧运动。一开始的时候,每日15分钟的快跑和有氧运动,然后每日逐渐递增,延长时间,最后锁定每日运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃比较甜的食物,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水补充水分,多服用水果蔬菜,少吃荤。贵在坚持。
39问医生
蓝莓一天吃多少为宜？
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2021-06-11
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