第一阶段关节增氧训练：第1节：卧位绷腿，绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。第2节：交替抬腿仰卧，每抬起放下的时间控制在6-9秒。每次可反复练习5-10分钟。第3节：坐位压腿，抬起一条腿放在凳子上，适当用力向下压腿，每条压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。第二阶段瑜伽强膝训练。
39问医生
退行性关节炎怎么锻炼？
赵立垠
全科
主治医师
三级甲等
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2019-07-31
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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