第一阶段关节增氧训练：第1节：卧位绷腿，绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。第2节：交替抬腿仰卧，每抬起放下的时间控制在6-9秒。每次可反复练习5-10分钟。第3节：坐位压腿，抬起一条腿放在凳子上，适当用力向下压腿，每条压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。第二阶段瑜伽强膝训练。
39问医生
退行性关节炎怎么锻炼？
赵立垠
全科
主治医师
三级甲等
咨询
66
2019-07-31
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2025-05-30治疗hpv去天津那个医院好-天津五佳看hpv的医院排名榜单？
- 2025-05-30天津市hpv医院-天津正规hpv医院排名/哪个好？
- 2025-05-30天津市hpv医院排名榜天津那个医院治疗hpv好一些？
- 2025-05-30天津市hpv医院那个好-天津五大hpv医院排名？
- 2025-05-30在天津那家医院治疗hpv专业-天津hpv医院排名榜？
查看更多
- 2025-04-25胫骨软骨关节炎症状
- 2024-12-09胫骨外翻会导致膝关节炎吗
- 2024-10-31左侧胫骨结节炎症严重吗
- 2024-09-25膝关节胫骨结节骨骺炎怎么治疗
- 2025-02-20胫骨结节按着痛什么原因
查看更多
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
双骨三子胶囊
消痛贴膏
Copyright © 2000-2025 39.net
