男生瘦臀最快的方法走步下蹲式运动
1.双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
2.上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
1.双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
2.上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
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