跑1000米前怎么热身？_39问医生

跑1000米前怎么热身？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。

2019-08-01 浏览100次

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