健身锻炼后如何知道肌肉在增长？_39问医生

健身锻炼后如何知道肌肉在增长？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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如果想使肌肉长大，除食用肉、蛋、禽类等，宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化功能不好。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。

2019-08-05 浏览100次

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