运动减肥一定要坚持才会有效果，每次跑步的时长最好在40分钟以上。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原，慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段，如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果。如果准备超过90分钟的中长跑，那么至少每60分钟要进行一次补给，夏天要适度缩短补给时间。
39问医生
怎样跑步减肥效果好？
白玉焕
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-08-06
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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