20岁正常睡眠通常为8小时左右。
快速而深度的睡眠，没有梦或很少做梦的人可以在六个小时的睡眠后完全恢复精力。经常做梦和做噩梦的人即使睡了十个小时也很难提神，应该通过各种治疗获得有效的睡眠，从而延长睡眠时间，这对健康有害。因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排应该因人而异，睡眠时间的长短也与生命的长短有关。一项大规模的流行病学研究证明，睡眠时间过短和过长似乎会影响人们的寿命。随着社会的进步和物质文化水平的提高，人们的生活内容越来越丰富多彩，人们的睡眠观念也在发生变化。
创造良好的睡眠环境，睡前避免吃东西。
快速而深度的睡眠，没有梦或很少做梦的人可以在六个小时的睡眠后完全恢复精力。经常做梦和做噩梦的人即使睡了十个小时也很难提神，应该通过各种治疗获得有效的睡眠，从而延长睡眠时间，这对健康有害。因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排应该因人而异，睡眠时间的长短也与生命的长短有关。一项大规模的流行病学研究证明，睡眠时间过短和过长似乎会影响人们的寿命。随着社会的进步和物质文化水平的提高，人们的生活内容越来越丰富多彩，人们的睡眠观念也在发生变化。
创造良好的睡眠环境，睡前避免吃东西。
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