经常熬夜睡眠不足通常可以吃含有维生素A、维生素E等食物。
1、维生素A：熬夜很长时间的人离不开电脑和手机，如果看电脑和手机时间太长，很容易导致维生素A缺乏，导致角膜炎、眼睛疲劳、对黑暗环境适应性差等不适。一般维生素A可以通过吃新鲜水果和蔬菜来补充，如梨、苹果、胡萝卜、绿豆、猪肉、鸡肉等食物。2、维生素E：熬夜者应注意补充维生素E，长时间熬夜容易引起心血管疾病，维生素E具有软化血管、增强血管弹性的作用。此外维生素E对氧敏感，易被氧化，可保护心脑血管免受自由基损伤，预防动脉粥样硬化、冠心病、脑出血和脑梗死。一般可以吃全麦食品、花生、芝麻、核桃、小麦胚芽、动物肝脏等。
无论吃什么食物来补充身体，都不能忽视有规律的睡眠对健康的重要性，所以当吃这些食物来补充身体时，应该尽量避免熬夜。
1、维生素A：熬夜很长时间的人离不开电脑和手机，如果看电脑和手机时间太长，很容易导致维生素A缺乏，导致角膜炎、眼睛疲劳、对黑暗环境适应性差等不适。一般维生素A可以通过吃新鲜水果和蔬菜来补充，如梨、苹果、胡萝卜、绿豆、猪肉、鸡肉等食物。2、维生素E：熬夜者应注意补充维生素E，长时间熬夜容易引起心血管疾病，维生素E具有软化血管、增强血管弹性的作用。此外维生素E对氧敏感，易被氧化，可保护心脑血管免受自由基损伤，预防动脉粥样硬化、冠心病、脑出血和脑梗死。一般可以吃全麦食品、花生、芝麻、核桃、小麦胚芽、动物肝脏等。
无论吃什么食物来补充身体，都不能忽视有规律的睡眠对健康的重要性，所以当吃这些食物来补充身体时，应该尽量避免熬夜。
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