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熬夜睡眠不足吃什么补

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
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熬夜睡眠不足通常可以多吃富含维生素B的食物，如坚果、鱼等。因为维生素B参与人体的新陈代谢，可以为身体提供能量，保护神经细胞。它还可以安神，缓解焦虑，对睡眠有很大帮助。此外，可以在睡前泡一杯蜂蜜水补气助眠，或喝一杯温牛奶促进睡眠。另外，可以适当吃些香蕉，可以刺激神经系统，改善失眠，但要想彻底摆脱失眠，最重要的是要有规律的作息，按时睡觉和休息。
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2021-07-28 浏览100次
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