39问医生

紧张失眠焦虑怎么办？

紧张失眠焦虑可以通过调节情绪、调整工作和休息等方式进行缓解。
1、调节情绪：如果失眠是由于情绪紧张或焦虑引起的，应该做的第一件事就是调节情绪，平时应该尽可能地平静自己的情绪，避免想得太多，在晚上睡觉之前，应该尽可能放松身心，以便更好地进入睡眠状态。2、调整工作和休息：在紧张和失眠的情况下，也可以适当调整时间表，让身体和大脑尽可能多地休息，不能熬夜，可以在睡觉前喝一杯热牛奶来提高睡眠质量，也可以选择把脚泡在热水里，这样不仅可以促进身体的血液循环，还能有效缓解睡眠的不安。
患者需要保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜。