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焦虑紧张失眠怎么办

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焦虑紧张失眠可通过调整作息、放松训练和适当运动来缓解，多数人经一段时间改善后睡眠质量会有所提升。日常应固定起床时间，睡前避免长时间看屏幕，尝试深呼吸或渐进式肌肉放松，白天进行适度有氧活动。若症状持续较久或明显影响生活，建议及时就医评估，因个体差异较大，改善速度并不一致，保持耐心并关注情绪变化很重要。