39问医生

尿道括约肌松弛怎么锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

咨询

尿道括约肌松弛可通过凯格尔运动锻炼。先排空膀胱，收缩盆底肌（如憋尿动作），保持三至五秒后放松，重复十至十五次为一组，每日三组，循序渐进。坚持数周可能改善控尿能力，但效果因人而异。锻炼时避免腹部用力，若出现不适或症状持续，建议咨询专业医生评估。日常保持规律作息与适度饮水，有助于盆底健康。

66

2026-06-14 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

相关医院 健康问答 医院推荐 适用药品