手淫，要快速戒除，关键在于转移注意力。
以下是一些实用的方法：
1. 通过阅读书籍、聆听音乐，或者投身于个人兴趣活动，如观影、购物，这些都能有效转移注意力，帮助戒掉手淫。
2. 增强身体活动，如跑步、游泳、爬山等，不仅提升体质，也有助于转移对手淫的注意力，从而达到戒除目的。
3. 若以上方法无效，可在医生的指导下，使用药物辅助治疗。例如，盐酸舍曲林片和盐酸氟西汀胶囊，它们具有抗抑郁和抗焦虑效果，有助于戒除手淫。
此外，尝试按摩、食疗等方法也有助于改善。同时，调整生活习惯至关重要，保持规律作息，早睡早起，确保充足的睡眠，避免长时间熬夜。
以下是一些实用的方法：
1. 通过阅读书籍、聆听音乐，或者投身于个人兴趣活动，如观影、购物，这些都能有效转移注意力，帮助戒掉手淫。
2. 增强身体活动，如跑步、游泳、爬山等，不仅提升体质，也有助于转移对手淫的注意力，从而达到戒除目的。
3. 若以上方法无效，可在医生的指导下，使用药物辅助治疗。例如，盐酸舍曲林片和盐酸氟西汀胶囊，它们具有抗抑郁和抗焦虑效果，有助于戒除手淫。
此外，尝试按摩、食疗等方法也有助于改善。同时，调整生活习惯至关重要，保持规律作息，早睡早起，确保充足的睡眠，避免长时间熬夜。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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