减肥期间最好每天吃不超过5个碧根果，因为碧根果油脂比较丰富，吃多了会发胖的，也会有影响血脂。碧根果含有40~50%的油脂，虽然大多数属于不饱和脂肪酸，对人体有益，但油脂成分摄入过多时，身体不能完全的代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖。
碧根果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症。要注意晚上9点之后不要再吃零食。
碧根果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症。要注意晚上9点之后不要再吃零食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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