减肥主要通过控制饮食和增加运动，从而促进体内脂肪代谢，最终起到减肥瘦身的效果。首先建议每天充足运动，保证每天三十分钟有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑行、瑜伽等，并且需要控制饮食，特别是控制高热量食物，如肉类、主食，宜蔬菜瓜果和五谷杂粮为主，并且需要严格控制零食。
39问医生
如何减肥，比如一日三餐吃什么，做什么运动
谭剑锋
营养科
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2020-04-24
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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