运动心率一般与个人的运动强度有关，运动强度不同，心率也就不同。中等和低等强度的运动，心率一般控制在每分钟110到140之间，运动比较剧烈的心率一般控制在每分钟160到180之间，最多不超过210每分钟。对于血压、血脂、血糖高的人，运动心率不能太高，太高患者会出现恶心、头晕、胸闷等症状，所以人们在运动时要保持一个好的心率状态。
正常成年人在周围环境安静和内心平复状态下，心率一般平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的环境与状况下，如安静、睡眠等内心平静周围环境安静的情况时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。
平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
正常成年人在周围环境安静和内心平复状态下，心率一般平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的环境与状况下，如安静、睡眠等内心平静周围环境安静的情况时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。
平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
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