更年期补钙的最佳方法这种说法不准确。更年期补钙可以通过饮食、药物等方式进行改善。
1、饮食
更年期可能会出现失眠、多汗等症状，如果症状比较轻微，可以通过饮食进行调理，适当吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮等。同时，也可以适当晒太阳，能够促进钙吸收。
2、药物
如果饮食调理效果不佳，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够起到补钙的作用。
除此之外，也可以适当参加户外运动，比如广场舞、打太极等，能够呼吸新鲜空气，对身体有一定的好处。另外，还要保持良好的心情，避免情绪过于激动、焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
百乐眠胶囊
碳酸钙D3片
