睡前长高十厘米是不靠谱的，突然的暴增是不合理也是不现实的。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。
科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠、适当的运动，还需要同时摄取补充各种营养，才能实现长高，且缺一不可。虽然基因的限制让我们必须听天命，不过医师、营养师都觉得，从饮食方面着手，再配合规律运动，是尽人事最有效的方法。父母要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高并不难，要多吃含有蛋白质的食物，特别是氨基酸，它是长个子最好的帮手。比较适合长个子吃的食物：牛肉、鸡肉肝脏、猪腿肉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、面粉、小麦胚芽、蔬菜等。
长高的话建议做到均衡饮食、不偏食、避免肥胖、注意营养补充、运动锻炼、良好的生活环境。
科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠、适当的运动，还需要同时摄取补充各种营养，才能实现长高，且缺一不可。虽然基因的限制让我们必须听天命，不过医师、营养师都觉得，从饮食方面着手，再配合规律运动，是尽人事最有效的方法。父母要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高并不难，要多吃含有蛋白质的食物，特别是氨基酸，它是长个子最好的帮手。比较适合长个子吃的食物：牛肉、鸡肉肝脏、猪腿肉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、面粉、小麦胚芽、蔬菜等。
长高的话建议做到均衡饮食、不偏食、避免肥胖、注意营养补充、运动锻炼、良好的生活环境。
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