39问医生

腰肌劳损怎么运动

邱晗 骨伤科 副主任医师
海城市正骨医院 三级甲等
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腰肌劳损的患者,采取俯卧位,上下半身同时向中心弯曲,胸部尽量靠近大腿前部,并恢复到原来的姿势,每次30-200次,每天进行1-3组。还可以团身滚动。患者仰卧,上肢抱膝,以臀部为轴反复翻滚,每组做30~200次,每天进行1~3组。还可以做仰卧起坐,患者采用仰卧位,上身抬至坐位,手触脚趾,然后回到仰卧位,每组30-100次,每天1-3组。
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2020-10-21 浏览100
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