39问医生

运动后心跳多久恢复正常

运动后心跳6分钟左右后可恢复正常。在静止状态下，心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度，每个人所需的运动强度并非一致。建议运动之后心率的恢复，是根据个人的身体状况的，没有说特定的时间。小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。因此在心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。