39问医生

中年人缺钙只喝牛奶补充够吗？

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中年人缺钙只喝牛奶补充够不够要看缺钙的程度。中年人缺钙会引起骨质疏松、牙齿松动、腰背疼、关节质量较差、容易骨折等症状。因此，中年人平时应该适当补钙。中年人缺钙可以食物补充，也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。平时有没有在饮食上注意多摄入钙质？

网友****：平时没注意补钙，就是最近腿疼从想补钙的，补钙饮食上要注意什么？

医生回复：平时可以多吃牛奶、猪骨汤、虾皮、瘦肉、海带等。要避免过咸的食物，避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡等。饮食上要丰富多样，不挑食。多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水。