中年人缺钙仅靠喝牛奶补钙可能不够。
中年人缺钙时，随着年龄增长，骨密度逐渐下降，骨骼中的钙会逐渐流失到血液中，使血清钙浓度降低。此时如果只依赖于喝牛奶补钙，虽然牛奶含有丰富的钙元素，但是其他食物如菠菜、豆腐等也含有一定量的钙，因此单靠喝牛奶可能无法完全满足身体对钙的需求。
除了牛奶外，虾皮、芝麻酱、海带等食物含钙量也很高，可以适当食用。
中年人在日常生活中应注意均衡饮食，避免单一摄入某种食物导致营养不全面。同时要增加户外运动时间，多晒太阳有利于促进体内维生素D3合成，进而促进钙质吸收。
2024-03-24 09:04举报
