因为紧张而失眠可以通过放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少由紧张引起的肌肉紧张和心率加快，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。该疗法着眼于纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式，适用于因紧张导致的失眠。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，按说明书指示服用。此药具有养心安神的功效，可缓解因紧张引起的心悸不宁、头晕乏力等症状。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，在医师指导下使用。这类药物能增强大脑中神经递质GABA的作用，降低神经元兴奋性，从而产生镇静催眠效果。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀片、扎雷佐林片等，需遵医嘱服用。此类药物能够调节生物钟，改善由于紧张造成的入睡困难等问题。
建议采取适度运动的方式转移注意力，如瑜伽、太极等，可以帮助缓解紧张情绪，也有助于促进睡眠。必要时，若失眠症状持续存在且影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少由紧张引起的肌肉紧张和心率加快，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。该疗法着眼于纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式，适用于因紧张导致的失眠。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，按说明书指示服用。此药具有养心安神的功效，可缓解因紧张引起的心悸不宁、头晕乏力等症状。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，在医师指导下使用。这类药物能增强大脑中神经递质GABA的作用，降低神经元兴奋性，从而产生镇静催眠效果。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀片、扎雷佐林片等，需遵医嘱服用。此类药物能够调节生物钟，改善由于紧张造成的入睡困难等问题。
建议采取适度运动的方式转移注意力，如瑜伽、太极等，可以帮助缓解紧张情绪，也有助于促进睡眠。必要时，若失眠症状持续存在且影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
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