39问医生

紧张性失眠怎么办？

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紧张的睡不着觉，这是由于焦虑所导致的失眠，首先要确定紧张的因素。可以适当的进行注意力的转移，可以通过阅读，听轻音乐来进行缓解。另外可以做一些适当的运动，冥想等方法来进行治疗。患者可以先躺在床上，听一些舒缓的音乐，用鼻子慢慢的吸气，然后再慢慢的吐出来，反复三到五次，做有规律的深呼吸。通过这种反复深呼吸的方法，可以缓解患者紧张的情绪。