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B族维生素缺乏症状

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B族维生素缺乏常表现为口角炎、舌炎、脂溢性皮炎及疲劳乏力等，但症状因人而异，并非所有不适都源于缺乏。这类水溶性维生素参与能量代谢与神经功能，长期偏食、饮酒或消化吸收不良者较易出现不足。日常可通过全谷物、瘦肉、蛋奶及新鲜蔬果均衡补充，避免过度精加工饮食。若症状持续或加重，建议就医评估，切勿自行盲目补充，以免掩盖其他潜在问题。