运动造成关节损伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛；适用于急性期的关节损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力支持，一般建议每天佩戴8-12小时。弹性绷带能够稳定关节周围软组织结构，在一定程度上防止进一步损伤并促进愈合过程；对于轻度至中度关节损伤有效。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应引起的红肿热痛等症状；适合于缓解关节损伤后的轻微不适感。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力活动如游泳及平衡练习，应在专业人士指导下制定个性化计划并逐步增加难度。此措施旨在提高关节稳定性及肌肉力量，预防二次伤害发生；对长期管理运动相关关节损伤有积极意义。
在恢复期间，应避免进行可能加剧关节负担的度运动，以免加重损伤。同时注意营养均衡，可适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有利于促进关节健康。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛；适用于急性期的关节损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力支持，一般建议每天佩戴8-12小时。弹性绷带能够稳定关节周围软组织结构，在一定程度上防止进一步损伤并促进愈合过程；对于轻度至中度关节损伤有效。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应引起的红肿热痛等症状；适合于缓解关节损伤后的轻微不适感。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力活动如游泳及平衡练习，应在专业人士指导下制定个性化计划并逐步增加难度。此措施旨在提高关节稳定性及肌肉力量，预防二次伤害发生；对长期管理运动相关关节损伤有积极意义。
在恢复期间，应避免进行可能加剧关节负担的度运动，以免加重损伤。同时注意营养均衡，可适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有利于促进关节健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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