运动造成关节损伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的关节损伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般持续时间为24至72小时。弹性绷带能够限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进软组织修复。适用于急性期后的关节损伤恢复。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及疼痛。适合轻至中度关节损伤引起的不适。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力有氧运动和针对性的力量练习，在专业指导下制定个性化计划并逐步执行。此措施旨在提高关节稳定性和肌肉力量，预防二次伤害；可作为长期管理策略，但须持之以恒。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的关节损伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般持续时间为24至72小时。弹性绷带能够限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进软组织修复。适用于急性期后的关节损伤恢复。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及疼痛。适合轻至中度关节损伤引起的不适。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力有氧运动和针对性的力量练习，在专业指导下制定个性化计划并逐步执行。此措施旨在提高关节稳定性和肌肉力量，预防二次伤害；可作为长期管理策略，但须持之以恒。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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