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台阶试验怎么做

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台阶试验通常采用高度约三十厘米的台阶，以每分钟三十次的节奏上下踏台，持续三分钟。测试时保持上身正直，双脚轮流踏上踏台再回落，完成后立即静坐测量脉搏。节奏可通过节拍器辅助掌握，中途明显气促或不适可暂停。该试验反映心肺耐力，结果受年龄、体能和测试规范影响，存在个体差异，建议在专业人员指导下进行，测试前充分热身，测试后缓慢放松，避免立刻剧烈活动。