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台阶试验怎么做

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台阶试验通过上下固定高度台阶并监测心率变化来评估心肺耐力，通常采用三十厘米左右台阶，按节拍上下三分钟。测试时保持躯干直立，双脚交替踏台，避免跳跃或借力。结束后立即静坐测量恢复期心率，结合运动时间计算指数。心肺功能较弱者可能出现气促或心悸，建议测试前充分热身，过程中量力而行，如有不适及时停止并咨询专业人员。个体反应存在差异，结果解读需结合整体健康状况。