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肩关节不稳定怎么锻炼

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肩关节不稳定一般可以通过爬墙、关节训练等方式进行锻炼。主要进行肩关节部位的外展、前屈等，如进行爬墙训练，将上肢抬高向上攀爬，从而达到锻炼肩关节的作用。在必要时还需要进行关节松动的训练。在锻炼时，一定要注意运动量，运动不要过于剧烈，应循序渐进，避免过度劳累。在锻炼以后，可以对肩关节部位进行按摩、热敷等处理。