39问医生

老是失眠睡不着头脑很清醒怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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失眠时头脑清醒，多与精神紧张、作息紊乱或睡前过度刺激有关，调整生活习惯常能改善。睡前减少看屏幕，避免咖啡因和过饱饮食，固定起床时间，白天适度运动。躺下二十分钟仍清醒可起身做安静活动，有困意再回床。若持续影响白天状态，建议就诊排查原因。保持耐心，多数情况会逐步好转。

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2026-04-15 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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