39问医生

为什么最近老是失眠睡不着

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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近期失眠多与季节变化、压力累积或作息紊乱有关，多数属暂时性困扰。气温波动影响睡眠节律，工作生活压力使大脑持续紧张，睡前使用电子设备也会抑制困意。可尝试固定起床时间、睡前温水泡脚、减少午睡时长。若持续超过三周或伴日间功能下降，建议就诊排查潜在因素。调整需耐心，个体反应存在差异，不必过度焦虑。

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2026-04-05 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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