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晚上深睡眠多久正常

牛玥 神经内科 副主任医师
吉林市人民医院 三级甲等
咨询
晚上深睡眠通常是两个小时。确保睡眠质量、睡眠时间也很重要，同样要睡八个小时，但是晚上11:00睡到早上7:00和凌晨3:00睡到上午11:00，这两者的睡眠意义完全不同。一般深睡眠时间是早上8点-3点，但并非一睡着就进入深睡眠，有一个过渡期，一般1-1.5小时，晚上10:30-11:00之间上床睡觉较好，为深度睡眠做准备。
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2021-07-07 浏览100次
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