腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，临床上不存在腰椎间盘突出症做什么运动最好的说法，但患者可以适当进行平卧吊床、侧卧抬腿、燕飞等运动，可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
1、平卧吊床
患者可以平卧在硬板床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松肌肉，可以缓解腰部肌肉劳损的情况。患者也可以使用腰围支撑，减轻腰部的负重，从而缓解腰椎间盘突出症的症状。
2、侧卧抬腿
患者可以将身体侧卧，然后将一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。
3、燕飞
患者可以将身体平卧，然后头、双上肢、下肢用力，用力收缩肌肉，使下肢后伸，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
除此之外，患者也可以进行平扫肌肉训练、侧卧位抬腿训练、俯卧位腰椎间盘突出复位术等运动。建议患者及时就医，在医生指导下进行康复锻炼，避免腰部肌肉萎缩，甚至导致腰椎间盘突出症加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
腰痛宁胶囊
万通筋骨贴
