11个锻炼男人性功能的方法包括运动疗法、营养补充剂、生活方式调整、中药调理、心理行为疗法等方法。如果性功能问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳等来提高身体素质，一般建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，改善勃起功能障碍等问题。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用维生素E、PDE5抑制剂等药物以辅助治疗。PDE5抑制剂能够增加一氧化氮的释放量，促使平滑肌松弛并打开血管壁，增加流入阴茎海绵体的血流量；而维生素E则具有抗氧化作用，可防止自由基对细胞膜造成损害。
3.生活方式调整
包括戒烟限酒、保持规律作息及均衡饮食等健康习惯。这些举措有助于降低心血管风险因素，从而减少因循环系统问题导致的勃起功能障碍发生概率。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常需要连续服用一段时间才能见效。中药可通过调节内分泌平衡、改善微循环等方式发挥作用；且由于其副作用相对较小，在长期使用时更为安全可靠。
5.心理行为疗法
由专业心理咨询师引导进行放松训练、认知重构等技巧学习，并建立正向性思维模式。此方法旨在帮助个体识别并改变错误观念及应对策略，重建自信与积极情感连接；对于部分因心理压力引起性功能减退者效果显著。
在选择治疗方法时，应考虑个人的具体情况以及是否有禁忌症。同时，建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳等来提高身体素质，一般建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，改善勃起功能障碍等问题。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用维生素E、PDE5抑制剂等药物以辅助治疗。PDE5抑制剂能够增加一氧化氮的释放量，促使平滑肌松弛并打开血管壁，增加流入阴茎海绵体的血流量；而维生素E则具有抗氧化作用，可防止自由基对细胞膜造成损害。
3.生活方式调整
包括戒烟限酒、保持规律作息及均衡饮食等健康习惯。这些举措有助于降低心血管风险因素，从而减少因循环系统问题导致的勃起功能障碍发生概率。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常需要连续服用一段时间才能见效。中药可通过调节内分泌平衡、改善微循环等方式发挥作用；且由于其副作用相对较小，在长期使用时更为安全可靠。
5.心理行为疗法
由专业心理咨询师引导进行放松训练、认知重构等技巧学习，并建立正向性思维模式。此方法旨在帮助个体识别并改变错误观念及应对策略，重建自信与积极情感连接；对于部分因心理压力引起性功能减退者效果显著。
在选择治疗方法时，应考虑个人的具体情况以及是否有禁忌症。同时，建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
